V žiadnom dovolenkovom kufri nesmie chýbať dobre vybavená lekárnička. O to viac, ak cestujete s deťmi. V lepšom prípade ju vôbec nevybalíte. V tom horšom prípade vám môže zachrániť kožu a ušetriť stresy so zháňaním liekov a prípravkov v cudzej krajine, kde jazyková bariéra, iná legislatíva či neznáme názvy liekov môžu pridať nejednu vrásku na čele.
Preto pred každým výletom a dovolenkou venujte náležitú pozornosť tej jednej taške plnej flaštičiek, blistrov a vychytávok. Pretože dobrá lekárnička na cesty nie je len o liekoch.
Praktické tipy na vytvorenie lekárničky na cesty
Nenechajte si prípravu na poslednú chvíľu
Aspoň 2 týždne pred dovolenkou si spravte dôkladnú revíziu vašej domácej a cestovnej lekárničky – všetko po exspirácii odovzdajte v lekárni na likvidáciu a pripravte si zoznam toho, čo treba dokúpiť. Ak sa medzi liekmi, ktoré je potrebné dokúpiť, nachádzajú tie na predpis od vášho lekára, vybavte to čím skôr, aby vás neprekvapili dovolenky lekárov.
TIP: Zoznam liekov, ktoré si balíte do cestovnej lekárničky, si uchovajte. Zjednoduší vám to balenie na ďalší váš výjazd a priebežné dopĺňanie minutých liekov.
Vyberte si vhodný obal
Venujte pozornosť aj taške, v ktorej budete lieky na váš výjazd baliť – mala by byť dostatočne veľká, aby sa do nej zmestilo všetko potrebné, nepremokavá, aby vás neprekvapil prípadný únik tekutín z niektorej fľaštičky, a ideálne pevnejšia, aby zvládla aj stláčanie a hádzanie v kufri a obsah prežil bez ujmy. Tiež v nej oceníte rôzne priehradky a sieťku, aby ste mali prehľad, keď ju otvoríte, a nestrácali čas hrabaním sa v kope liekov. Chráňte ju pred vlhkom, teplom, priamym slnkom aj mrazom (napríklad v podpalubí lietadla).
Šetrite miesto
Ak užívate denne viacero rôznych liekov a doplnkov výživy, ktoré sú v masívnych fľaškách, zvážte aj dávkovač na lieky alebo cestovný box na lieky, prípadne malé uzatvárateľné vrecúška, ktoré vám ušetria miesto. Vždy však označte, kde je aký liek, aby ste sa nepomýlili! Vezmete si len toľko toboliek, koľko dní budete odcestovaní, plus malú rezervu (cca o 30 % viac), ak by ste sa na cestách zdržali.
Vezmite si so sebou príbalové letáky
Krabičkové obaly a fľašky s liekmi môžu zabrať veľa miesta. Tie nechajte doma, avšak určite si vezmite príbalové letáky. Príbalové letáky nezaberú veľa miesta, ale sú nevyhnutné pre správne podanie lieku. Človek nemá kapacitu pamätať si dávkovanie všetkých liekov, najmä ak sa niektoré z nich dávkujú aj podľa hmotnosti. V letáku nájdete aj účinné látky lieku, ktoré vám môžu pomôcť nájsť alternatívny liek, ak by sa vám vami zabalené minuli alebo môžu byť dôležitou informáciou pre lekára, ak by ste skončili v nemocnici. Najjednoduchšie je vždy príbalový leták spojiť s obyčajnou gumičkou s blistrom liekov alebo fľašou – takto nezaberú veľa miesta a všetky potrebné informácie sú po ruke.
Lieky s injekciami majte s potvrdením od lekára
Ak užívate lieky na predpis, ktoré sa podávajú injekčne, okrem správneho a bezpečného skladovania v príručnej batožine, pribaľte si aj písomné potvrdenie od lekára. Niektoré letecké spoločnosti ho vyžadujú a môže vám to ušetriť vysvetľovanie na letisku pri kontrole.
Pozor na skladovanie!
Primárne si vyberajte také lieky a doplnky, ktoré nemusia byť v chladničke. Ak užívate lieky na predpis, ktoré musia byť skladované v chladničke, na presun použite termotašku s chladiacou výplňou a po príjazde do svojej cieľovej destinácie ich okamžite presuňte do chladničky. V prípade letných dovoleniek v chladničke odporúčame skladovať aj sirupy, čapíky a gély na pokožku.
Pozor na kombináciu liekov so slnkom
V príbalovom letáku si vždy skontrolujte, či lieky a doplnky, ktoré užívate, sú bezpečné v kombinácii so slnením. Niektoré lieky a kozmetika môžu totiž obsahovať látky, ktoré majú fotosenzibilizujúce účinky. Tie vám môžu privodiť po vystavení sa slnku začervenanie, pľuzgiere, pigmentácie, ale aj nevoľnosti. Ak je to možné, poraďte sa s vaším lekárom alebo lekárnikom.
Pribaľte si cestovné poistenie
Pre akýkoľvek zahraničný výlet alebo dovolenku si pribaľte aj cestovné poistenie. Žiaľ, ani letný oddych často neobchádzajú úrazy či zdravotné problémy, ktoré nezachráni ani najlepšie vybavená lekárnička. Cestovné poistenie vám okrem preplatenia nákladov dokáže pomôcť aj priamo na mieste vďaka asistenčným službám, ktoré fungujú 24 hodín denne 7 dní v týždni v slovenskom alebo českom jazyku. Môžu vám na diaľku zaistiť lieky pre naliehavé prípady, lekárske odporúčania, informácie o lekároch, najbližších nemocniciach a zdravotníckych zariadeniach či leteckú ambulanciu. Kópiu asistenčnej kartičky si uchovajte aj vo vašej cestovnej lekárničke, aby ste mali kontakt a potrebné informácie poruke.
TIP: Viete, ako správne postupovať, ak potrebujete ísť počas dovolenky v zahraničí do nemocnice? Zistíte v tomto článku.
Čo by mala obsahovať cestovná lekárnička pripravená na každé dobrodružstvo?
Zoznam potrebných vecí sa môže zdať dlhý, ale je dobré byť pripravený na každú situáciu. Prispôsobte ho vašej destinácii a aké riziká so sebou prináša. Zvážte tiež aktivity, ktoré plánujete na vašej dovolenke robiť. Rovnako myslite na všetkých účastníkov zájazdu – deti potrebujú iné lieky ako dospelí či seniori. Oplatí sa aj poradiť s lekárnikom alebo lekárom, ktorý vám môže odporučiť menšie balenia alebo praktickejšie formy liekov na cestovanie (namiesto sirupu granulát a pod.)
Dôležité: Lekárničku vždy bezpečne uložte mimo dosahu detí! Platí to doma, pri cestovaní aj na dovolenke
Lieky na predpis, ktoré užívate:
Ak pravidelne užívate lieky na predpis, určite si nezabudnite zabaliť tie ako prvé – odporúča sa zbaliť si ich v množstve pokrývajúcom dĺžku pobytu s približne 30 % navyše. Táto rezerva by mala vykryť prípadne predĺženie pobytu, ktoré často môže byť aj nedobrovoľné (napríklad zrušené či meškajúce lety, z dôvodu zranenia vás alebo posádky etc.)
Bežne používané doplnky:
Ak užívate vitamíny alebo doplnky výživy na pravidelnej báze, pribaľte si ich aj na dovolenku. Najčastejšie ľudia zvyknú suplementovať probiotiká, vitamín B, vitamín C, vitamín D (deti by napríklad mali vitamín D suplementovať celoročne) či magnézium.
Lieky na cestovateľskú nevoľnosť:
- Kinedryl
Základná výbava lekárničky:
- teplomer
- nožnice
- pinzeta
- antibakteriálny gél
- antibakteriálne obrúsky
- ochranné rúška
- jednorazové rukavice
- odsávačka hlienov (ak máte malé deti, ktoré nevedia smrkať)
Ošetrenie rán:
- sprej na dezinfekciu poranení, ideálne bez alkoholu, aby neštípal ani deti (napr. Dettol)
- obväz
- leukoplasty rôznych veľkostí, vrátane vodoodolných
- prúžky na stiahnutie rany
Lieky na teplotu a bolesti:
Oplatí sa zbaliť si obe účinné formy (paracetamol, ibuprofen) na znižovanie teploty (ak by teplota neklesala a je nutné podávať lieky skôr ako v 6-hodinových intervaloch) a tiež rôzne formy konzistencie (ak by bola teplota sprevádzaná vracaním, môžete použiť čapíky)
- Tabletky -s obsahom paracetamolu alebo ibubrofenu
- Sirupy a čapíky – forma vhodná pre deti
Lieky pre respiračné ochorenia:
- sprej s morskou vodou
- nosový sprej na uvoľnenie dýchacích ciest
- lieky na kašeľ (suchý aj vlhký)
- pastilky na bolesť v hrdle (pre deti existuje verzia vo forme lízatiek)
- sprej na bolesť v hrdle
Lieky pre tráviace problémy:
- probiotiká
- čierne uhlie
- rehydratačný roztok (napr. Kulíšek)
- lieky proti zápche – kvapky alebo čapíky
- lieky na hnačky (napr. Smecta to go, Tasectan)
Lieky pre alergické reakcie:
- lieky na alergiu (antihistaminiká) vo forme tabletiek pre dospelých alebo kvapiek pre deti
Ostatné lieky:
- kvapky do uší
- kvapky do očí, napr. Ocuflash – tie dobre poslúžia aj na výplach očí, ak niečo uviazne v oku
- krém na liečbu oparov
Prípravky pre pokožku na slnku:
- opaľovací krém s SPF minimálne 30 a viac
- krém po opaľovaní (napr. Imunoglukán PH4 Lotion)
- krém/gél na spálenú pokožku s panthenolom alebo aloe vera
Doplnky pre návštevy prírody:
- repelent
- sada na vyberanie kliešťov
- gél na poštipnutie hmyzom
- masť na opuchy a vyvrtnutia, napr. octanový krém
- masť na bolesti kĺbov
- magnéziový olej alebo tabletky (oceníte po fyzicky náročných túrach)
TIP: Ak sa chystáte do destinácie, kde očakávate veľa komárov, odporúčame pribaliť si aj elektrický repelent do zásuvky. Môže vám ušetriť pár nechcených štipancov a bezsenné noci.
Prvá pomoc pre dámy:
Niektoré nepríjemné ochorenia, žiaľ, častejšie postihujú ženy. Najmä v lete môžu znepríjemniť chvíle, keď trávime viac času vo vode, vlhkom prostredí, prípadne v nižších hygienických štandardoch. Preto je dobré doplniť do lekárničky aj tieto lieky:
- lieky na zápal močových ciest
- lieky na vaginálnu infekciu
Niečo z prírodnej lekárne:
- Dračia krv – živica z peruánskeho stromu, ktorá je známa svojimi hojivými účinkami. Vďaka jej fytochemickému zloženiu vytvára na ranách funkčný tekutý obväz, ktorý zastavuje krvácanie, chráni pred infekciami a urýchľuje hojenie. Vnútorne sa užíva aj na urýchlenie liečby respiračných ochorení.
- Tinktúra kapucínky – je považovaná za prírodné antibiotikum, ktoré pomáha pri respiračných ochoreniach, kašli, gynekologických zápaloch a zápaloch močových ciest.
TIP: Osvedčilo sa nám mať dve lekárničky alebo lekárničku v lekárničke: jeden väčší obal, v ktorom máte všetko potrebné a jednu menšiu taštičku, do ktorej si dáte základ, ktorý by ste mohli využiť na konkrétnej aktivite, kam sa v rámci dovolenky chystáte. Napríklad na túru si nebudete brať lekárničku so všetkým, ale vezmete si len menšiu taštičku s potenciálne využiteľnými položkami, napríklad sprej na rany, leukoplasty, obväz, antihistaminiká, repelent atď.
Veríme, že vďaka dobre zostavenej lekárničke vás nič na vašej zaslúženej dovolenke neprekvapí a v prvom rade, že sa vám vyhnú akékoľvek zranenia či choroby. Užite si leto bez obáv!
